Nun scheint der Sommer endgültig vorbei und die letzten Joggingtouren gezählt. Wer hier jetzt noch mal alles gibt, und sich übermäßig belastet, riskiert nicht nur einen Muskelkater.

Zähne zusammenbeißen und weitermachen erweist sich schnell als falsche Macho-Strategie. Man(n) riskiert dabei schmerzhafte Muskel- und Sehnenverletzungen.

Und wenn es doch zu einem Muskelkater kommt? Verzichten Sie auf eine Massage. Es ist ein Irrglaube, dass die Folgen dadurch gemindert werden können. Es kann sogar durch das Kneten zu Schäden in den Muskeln kommen, und damit haben Sie nichts gewonnen. 

Lieber eine Trainingspause einlegen und die Belastung langsam steigern. Spazieren gehen und Fahrradfahren sind auch mal ganz schön.